MENU DEL DIA DE JAVI E IVÁN

	alimentos	nutrientes
desayuno	cereales con leche y zumo de naranja	glucidos lacteo fruta	2,00 1,80 2,45
media mañana	palmera y agua	azucar agua	3,99 0,50
comida	merluza al horno ensalada de tomate agua yogur	proteinas verdura agua lacteo	3,38 1,05 0,50 1,20
merienda	sandwich vegetal y agua	glucidos verdura agua fruta	1,23 2,10 0,50 0,31
cena	arroz huevo agua platano y yogur	glucidos proteinas agua fruta lacteos	1,13 0,50 0,50 0,38 1,50

TOTAL DE NUTRIENTES

• Glúcidos 3
• Proteínas 2
• Reguladores (fruta y verdura) 6
• Lácteos 3
• Agua 4
• Lípidos 0
• Azúcar 1

TOTAL PRECIO

25,02 euros

RECETA:Merluza al horno

INGREDIENTES:

Una merluza de 2 kg
- Aceite y sal
- 6 patatas
-guindilla
-pimentón
-cebolla

PREPARACIÓN:

La elaboración de receta es muy sencilla, apenas nos tomará mucho tiempo.

Lo primero que tenemos que el limpiar muy la merluza, acto seguido cortar las patatas en medias lunas, troceamos a cebolla y las pasamos un poco por la sartén que se doren un poco.

Lo colocamos en una bandeja y encima depositamos las rodajas de merluza.

Metemos en el horno la merluza 30 a 180º de temperatura junto con un chorrito de aceite y una pizca de sal ,guindilla y pimentón.

video:

imagen: